Carboidratos complexos

Carboidratos complexos, como aqueles encontrados em grãos integrais ou leguminosas, podem ser processados ​​pelo corpo mais facilmente. Há menos produção de insulina e nosso nível de açúcar no sangue permanece constante. Sem carboidratos, não podemos evitar o relógio, porque nosso corpo precisa deles para fornecer energia aos músculos e cérebro. No entanto, você também deve consumir carboidratos complexos com moderação.

Os benefícios de perder peso sem carboidratos

Quem puxa a dieta carboidratos em consideração, em contraste com os conceitos de nutrição mais complexas – penso, por exemplo, a Dieta do Tipo Sanguíneo ou vários desintoxicação – e desintoxicação dietas não é o problema a ser deixado de fora quando jantar com amigos -. Seja no restaurante ou em casa com o melhor amigo: Com a dieta low-carb, você não tem desejos de jantar incomuns.

Saudável e eficaz

Se você está perdendo peso sem carboidratos, você estará abandonando sua dieta em itens clássicos de ouro do quadril, como doces, refeições prontas e fast food. Não só a balança gradualmente lhe dará resultados em uma dieta baixa em carboidratos. Mesmo aqueles que já tinham uma pele ruim , isso faz algo de bom com uma dieta sem carboidratos, porque uma dieta rica em carboidratos estimula a produção de sebo e broto de espinhas.

É bom saber: qualquer um que queira se livrar de absorventes de baixo carboidrato deve ter um pouco de paciência – porque rápido você não decola com essa dieta. Mas a longo prazo e sem deprimir o efeito yo-yo. E esse é o objetivo real, não é?

Carboidratos saudáveis ​​com os quais você pode até perder peso

Em muitas mídias, você pode aprender que os carboidratos engordam. Isso é parcialmente verdade, porque açúcar e farinha branca também são carboidratos. Estes estão prontamente disponíveis, requerem pouca energia para conversão em gordura e começam rapidamente. No entanto, você não deve desistir de uma taxa fixa de carboidratos saudáveis, se você quer ser magro, ou manter a linha fina, o gel redutor também contribui para isso.

Depende da seleção

Para lhe dar uma visão geral de quantos carboidratos um alimento contém, você deve dar uma olhada em um gráfico nutricional. A quantidade de carboidratos pode ser reduzida de forma rápida e fácil, selecionando alimentos com um sabor excelente e ainda contendo poucos carboidratos. A batata é sempre declarada como uma “engorda”, mas não é se for preparada de maneira apropriada ( batata como cobertura vegetariana ). Nem sempre tem que ser batatas fritas, batatas fritas caseiras – crocantes, baixas em calorias e saudáveis -, batatas fritas, panquecas de batata e molhos com muita gordura quando as batatas estão na mesa. Batatas cozidas com molho magro ou um molho vegano de iogurte (Iogurte vegano feito por você mesmo ) gosto realmente delicioso e deixe os quilos caem.