Lipo black 6

Metas para perder peso

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Defina pequenas metas

No início de uma dieta, estamos altamente motivados, especialmente quando os quilos começam a cair muito rapidamente. Mas depois de uma semana ou duas, isso não funciona tão rápido. Antje Gahl, do GDE: “Defina metas de perda de peso realistas 1/2 e no máximo 1 quilo por semana são viáveis ​​no mês em que você pode criar de 2 a 3 quilos.”

Da idéia de perder 3 quilos em 3 dias ou 15 quilos em 6 semanas, você deve dizer adeus, se quiser perder peso de forma adequada e a longo prazo. Estas são promessas vazias de dietas relâmpago, que também são extremamente insalubres para o corpo.

Resumindo: seja realista – e fique calmo. Só porque uma dieta funcionou para o seu melhor amigo não significa que você tenha o mesmo efeito em você. Mesmo a ideia de que basta simplesmente dispensar alimentos doces ou gordurosos, ou fazer um pouco de exercício, são erros típicos na perda de peso .

Perda de peso lenta

Para perder peso, é importante comer o mais versátil possível. Somente uma dieta balanceada garante que o corpo receba todos os nutrientes importantes. “Coma nada menos que 1.200 kcal por dia se quiser perder peso”, aconselha Antje Gahl, do GDE. Você perde peso com a multidão, mas dá ao corpo tudo o que precisa.

A sua dica para pratos de baixa caloria que o deixam satisfeito durante muito tempo: combina carne, peixe ou produtos lácteos com salada, vegetais e fruta. Alimentos integrais também estão sendo preenchidos por um longo tempo. Aqui nós mostramos mais saciedade de baixa caloria! Acesse lipo 6 black.

Sem proibições

Nenhum chocolate, bolo, batata frita, pizza ou álcool são deletados: quando perdemos peso, somos bastante rigorosos conosco. Não é uma boa ideia. Se impormos proibições estritas e proibirmos qualquer alimento que contenha muita gordura, açúcar e, portanto, calorias desnecessárias, mais cedo ou mais tarde nosso velho amigo, os desejos, virão.

“Renunciando a proibições estritas, em vez de introduzir um controle flexível, isso é o seguinte: você não bane completamente o chocolate, mas se reserve um comprimido por semana, por exemplo.”