Organizando as refeições para emagrecer

Primeiro de tudo, organize quatro refeições por dia ao mesmo tempo e siga rigorosamente essa regra. Será muito mais fácil se você contar imediatamente com o apoio de pessoas queridas ou encontrar aliados entre amigos ou colegas. Há uma necessidade de viver, e há uma necessidade de fazê-lo corretamente. O café da manhã é necessário, esta é a regra de ouro. No menu da manhã, em vez de sanduíches com manteiga e linguiça defumada, inclua cereais, frutas e iogurte natural. Nosso corpo precisa acordar do sono e fazer o trabalho. O almoço também não deve ser esquecido, por mais tenso que seja o dia. O que o seu almoço será composto, é aconselhável pensar com antecedência: pode ser uma tigela de sopa quente, uma salada de legumes, carne magra cozida, e como uma sobremesa – várias fatias de chocolate escuro escuro, marmelada ou marshmallow. O jantar deve ser leve. Deixe o jantar servir legumes cozidos no vapor e um pedaço de peixe ou carne grelhada. Não se esqueça dos lanches habituais entre as principais refeições (frutas, frutas secas, nozes). A única e importante condição – não comer demais!


Você não deve cancelar o tradicional chá bebendo com seus colegas, porque isso não é apenas um conjunto de beber café ou chá – é uma comunicação agradável e troca das últimas notícias. Não se prive desse prazer, beba café natural, de preferência com leite, ou chá verde sem açúcar. Se você não tiver força de vontade suficiente para comer um pedaço de bolo, coma-o, lembrando-se de que precisará gastar algumas calorias extras: por exemplo, caminhe até a casa, deixando várias paradas antes. E, em geral, mover mais e mais, fazer exercícios de manhã ou pelo menos alguns exercícios físicos durante o dia para se aquecer, isso irá acelerar significativamente a implementação do plano.

Colocar-se em forma em menos de uma semana parece uma missão impossível, mas, na verdade, perder 3 a 5 quilos em 5-7 dias é uma tarefa bastante factível. Nós revelamos alguns segredos da rápida perda de peso.
Beba café uma hora antes do treino.
Às vezes os treinadores não aconselham as coisas mais óbvias e aparentemente úteis. Por exemplo, beber uma xícara de café forte (com cafeína necessária) por uma hora antes do início do treino. O objetivo deste evento é aumentar a eficácia das aulas. O café carregará com energia e dará a vitalidade necessária. Você vai se sentir em ascensão e fazer mais esforço do que o habitual, como resultado – queimar mais calorias. Para saber mais acesse, Quitoplan emagrece mesmo.