Problemas com peso

Peso e artrite

Uma doença reumática pode significar que você tem problemas com peso, por exemplo. Porque você perde o apetite devido à dor ou medicação e, portanto, perde você. Por outro lado, muitos com experiência em artrite ganham peso. Existem muitas razões diferentes para isso.

Aqui você pode obter bons conselhos sobre como comer, tanto se quiser ganhar peso e se quiser ter certeza de que o peso não aumenta.

O que está saturado e o que é gordura insaturada

Ao considerar se está saturado ou insaturado, uma boa regra é que a gordura insaturada é tipicamente líquida à temperatura ambiente.

As gorduras insaturadas na maioria das vezes se originam de fontes vegetais (reino vegetal), mas também de peixes e mariscos.

O que você pode fazer para ganhar peso?

Existem várias coisas que você pode fazer para obter uma dieta que possa ajudá-lo a progredir:

Beba calorias, por exemplo. leite desnatado, suco de frutas, smoothies, etc.

Coma várias refeições menores durante o dia.

Coma mais peixe gordo, por exemplo. salmão, cavala e arenque.

Use óleo vegetal extra, por exemplo. óleo de colza ou azeite de oliva na cozinha, adicione o óleo a um smoothie, despeje o molho sobre os legumes, etc.

Adicione o abacate a um batido caseiro ou use-o como cobertura ou em uma salada.

Decore a comida com maionese ou coma saladas de maionese como recheios.

Encontre alguns lanches de pequenas calorias, como amêndoas, nozes ou nozes.

Vapor / ferver alguns dos seus legumes para que eles preencham menos.

Coma frutas secas.

Escolha a banana como fruta fresca.

O que você pode fazer para manter seu peso baixo?

É claro que, se você quiser ser cuidadoso, seu peso não aumenta muito, é claro, esteja ciente de que você não obterá mais calorias do que você queima. Isso se aplica independentemente de você ter artrite ou não.

Para manter um equilíbrio entre as calorias que você consome e a energia que você queima, por um lado você pode tentar entrar em sua vida cotidiana. Não precisa ser um exercício real, todo movimento conta.

Substitua a gordura insalubre por gordura saudável

O baixo peso é definido por um IMC abaixo de 18,5 (Índice de Massa Corporal: peso em kg dividido pela altura em metros no segundo, por exemplo 70 / 1,75 x 1,75) e pode resultar em anemia, osteoporose e, no pior dos casos, lesão de órgãos internos.

Se o peso mostra (também) pouco, mas o número de colesterol é muito alto, é importante comer o suficiente e comer direito, por exemplo. muitas gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​beneficiam o coração e são obtidas do reino vegetal e dos peixes.